有时，减肥，只有足够的营养可能还不够。在这种情况下，有效的练习达到了救援，所需的结果可以更快地实现。
跳上绳子
快速减肥的绝佳练习是跳跃。起初，这并不容易，甚至很困难，但是您不应该在没有休息的情况下立即跳跃10分钟。从1-2分钟开始，然后逐渐增加时间。跳跃明显有助于减肥，还使用手臂，腿，背部和腹部的肌肉。
下蹲
你不知道如何在家减肥吗？从完美地泵送臀部和臀部的基本下蹲开始，也一般有助于减轻体重。重要的是，在锻炼过程中，他们的脚跟不会离开地板，膝盖不会超越他们的脚上的手指。您想使任务复杂化吗？然后尝试在每个下蹲后跳跃。在一天内进行三种方法，每次20次。
抽筋
扭曲是减肥的有效锻炼之一，这将使您的腰部美丽而薄。我敢肯定，您非常了解如何做！他们每周三次进行3次接近30次。重要的是要研究整个身体的不同肌肉，以便减肥过程均匀地出现，结果获得了优雅的人物。
跳到山上
使用稳定的凳子或凳子更好。将其放在30厘米的距离前，然后跳跃，避免用双手强烈炉子。然后返回初始位置。我们建议您进行10次跳跃的2-3方法。
跑步
您是否喜欢跑步，但是您应该承认吗？这是减肥最有效的练习之一！在短短一个月的定期培训中，您会发现一个重大结果！您可以在街上，健身房或在家中跑上跑步胶带。如果种族引起最不愉快的感觉，请在椭圆形模拟器或普通步行中尝试课程。每天至少增加两次步骤数，您的身体会立即对这种变化做出反应！
蜥蜴
很少有女孩喜欢推动，但他们仍然需要做。它们完美地增强了手的肌肉，按下重量大大减轻体重。如果很难用细长的腿进行推动-US，请开始锻炼，跪下。当手习惯负载时，它可以转到更有效的位置。一天后，进行三次接近15次。
请记住，要减肥，重要的是要在身体的每个部分和每个肌肉都使用的复合体中进行所有练习。而且，当然，不要忘记足够的营养，积极的生活方式和水平。然后您将成功！
出现，跳
我从那些不爱女孩的人的类别中锻炼，但实际上非常有效。整个身体的运动包括在工作中，实际上，所有肌肉群都会发展出强度和抵抗力，有助于燃烧卡路里，增加心脏收缩的频率和肺的重要能力。
如何正确地做：从站立的位置：坐下来，将手放在地板上，而不摇动手掌，将脚抬到酒吧的位置。从杠铃的位置，将腿迅速拧紧到手上，爬上脚，迅速跳高，在头上制成棉花。从练习4次接近2分钟的方法开始，在1分钟之间进行休息。
将来，增加方法数量，执行每个方法2分钟，并减少剩余时间30秒。让自己处于自己的状态和良好状态。请记住，您必须首先享受的任何体育锻炼。如果您不喜欢此练习，或者很难做到，请选择另一个，更简单。