“在2周内15公斤毫不费力地获得了最后的方法！”“一周内没有药物，饮食和运动的理想数字”，“每月16厘米的植物体重减少，而没有压力和饥饿。”这只是一个名为“公告”的冰山顶峰，公共关系公司，一个营销运动。互联网，电视上的视频，手册中充满了这样的报价。似乎每个人都知道这无非是空虚的承诺，但是我想相信这里的某个地方，这是一个奇迹般的一半，这将使唱片的日期变得很薄。结果，金钱，神经，健康是花费的，但是讨厌的千克不会去任何地方。
如果奇迹意味着在大多数情况下，事实证明这很愚蠢，那么是否有任何真实的减肥方式，他们最终将如何改变健康？
您需要知道的
摆脱幻觉
当有人在六个月内损失50公斤时，每个人都钦佩。带有生菜人物的微笑，晒黑和瘦弱的人，以前的衣服挂着袋子，稍后从照片中看。 ”但并非所有人都知道这只是货币的一侧。
那些确定迅速减肥并达到自己的目标的人并不像看起来那样运气。由于本身进行了无情的实验，除了减少创纪录的重量外，还获得了一束“奖金”的一束，这不是很愉快。所有人都开始打扰他们，他们不断进入他人。头发爬进包装，修指甲不粘在指甲分层，皮肤干燥并变成灰色。不断生病，头晕，它不能专注于工作。
是的，在这样的马拉松比赛结束时，秤显示了欣赏的数字，但是它取得了什么成本？他们很高兴在镜子里看自己的反射吗？如何处理充满脂肪的掉落的皮肤褶皱？在大多数情况下，它们必须是手术。但是有人没有钱，而某人本人也不会属于手术刀。
在确定尽可能多地减肥的任务之前，请阅读具有如此经验的真实人的故事。您必须知道，您可以在此“马拉松”过程中等待它。
快速减肥的后果
健康损害：
- 激素背景违反，甲状腺的作品和肾上腺的作用丢失了。
- 压力不稳定：联合控制的跳跃开始；
- 免疫力降低；
- 胃的酸度变化；
- 大量胆固醇板形成；
- 水电的平衡违反了；
- 心脏中的负荷增加，血液变得更厚：血液循环慢下来，结果可能缺乏氧气；
- 维生素微米的平衡被拆除，从体内消除了重要元素。
- 新陈代谢受到干扰；
- 石头是在肾脏和胆囊中形成的。
疾病并发症：
- 偏头痛；
- 植物性肌张力障碍；
- 油脂肝病；
- 动脉粥样硬化；
- 心脏病发作;
- 胆囊炎;
- avitaminiso；
- 沮丧;
- 疮;
- 饮食失调：贪食症，厌食症。
pozo恶化：
- 睡意;
- 弱点;
- 浓度降低；
- 头痛；
- 头晕;
- 烦躁，神经质，眼泪，情绪的强烈变化；
- 腹痛，便秘；
- 肌肉痉挛和癫痫发作；
- 不断强烈的饥饿感；
- 降低体温，冷感觉，发冷；
- 失眠;
- 慢性疾病加剧。
外观变化：
- 语气和弹性的丧失；
- 褶皱和脆弱的外观；
- 脸的尘世阴影；
- 恐怖，脱发；
- 眼睛下面的瘀伤和袋子；
- 肿胀;
- 变薄，指甲板的分层；
- 脱水，皮肤干燥过多。
体重和数字发生了什么：
- 快速体重减轻是肌肉质量的损失，因为首先将肌肉纤维划分。
- 由于加速脂解的结果，分裂的脂肪没有时间消除身体并在肝脏中建立自己。
- 在“执行”结束时，有一个快速而不是控制的体重增加：指示器可以超过减肥之前的指标；
- 在给定的时间，体重可以站立而不离开（上述高原效应），尽管采取了措施，但这是由于新陈代谢缓慢而引起的。
- 一个完全可悲的情况：开始体重增加，因为在训练期间，肌肉质量比脂肪叶更快，并且更严重。
妇女的潜艇石头：
- 月经周期丢失或停止；
- 性欲减少；
- 孩子的构想可能性减少了；
- 外观还有很多不足之处：头发掉下来，指甲躺着，皮肤干燥。
男子的潜艇石头：
- 睾丸激素合成的降低；
- 减少性欲；
- 速度降低和精子质量：生殖技能有很多不足之处；
- 违反勃起；
- 由于肌肉质量的损失，该图变得太薄又丑陋。
我们再次记得：他正在等待那些决定尽快减肥的人。根据专家的建议，那些组织逐步且有能力减肥的人很少发现这样的问题。
禁忌症
如果您想正确，快速减肥，则必须首先参加考试并获得医生的建议。没有健康问题，您可以尝试。但是在某些疾病的存在下，如果没有在医院病床上的风险，这是不可能的。
快速减肥的禁忌症：
- 激素违规：青春期，怀孕，产后康复期，甲状腺疾病和肾上腺，更年期；
- 高血压和低血压，动脉粥样硬化，缺氧；
- 免疫力减弱；
- 胃肠道，CCC，中枢神经系统，生殖系统的问题；
- 水和代谢电解质平衡疾病；
- 植物性肌张力障碍；
- 胆囊炎;
- avitaminiso；
- 沮丧;
- 怀孕，母乳喂养；
- 儿童（最多18岁）和老年人（50年后）；
- 慢性疾病。
如果您忽略禁忌症，您会迅速减轻体重，而不会损害身体，就无法肯定地工作。也许减轻体重，但因此，他们遭受折磨以恢复健康。
在哪里减肥
为了熟悉副作用和禁忌症的清单，这只是发生这种严重事件的第一步。在选择快速施加体重的方法之前，您必须确定您是这样做还是在某人的帮助下进行。
集体项目
现在有许多集体减肥项目。那些希望摆脱额外磅面包车的人的团体。专业的营养师和教练与他们合作。当从侧面控制和一定的竞争时刻（经常将其与其他竞争力进行比较）时，它会激励并允许您获得良好的结果。
注册这样的项目很好，但是...不太可能让您轻松而快速地减肥。首先，与此类项目参与者合作的团队提出了非常艰难的要求。在训练中：要进行第七次汗水，必须拍摄食物，并且每次派遣营养学家和其他限制时。这很复杂。其次，他们的任务是人们不仅减肥，而且还要保持健康。因此，饮食和班级计划都：一切都将在合理的限制之内。这将不允许您重新启动太多。通常，此类项目的设计至少两个月。好的：不这么快。
尽管如此，一些参与者（主要去找她们）可以在2个月内下降15-16公斤，这是一个很好的结果。
仅有的
如果您打算在家中快速减肥，则必须进行整个活动的组织。可以推荐什么：
- 争取房屋的支持（以免他们勾引蛋糕和炸香肠）；
- 制定计划：考虑日常内容计划和卡路里培训的饮食菜单；
- 购买，如果不是启动模拟器（理想情况下），则至少是权重，绳索和hulahup，也是该任务的最低库存；
- 每天追踪结果，称重。
可以建议去饮食漫游者，以帮助您根据身体的个人特征来制作菜单。对于教练，建议参加频率和练习的频率集中。但！对于那些想快速减肥的人来说，这些访问将毫无用处。第一个肯定会禁止任何极端的减肥方法，第二个将建议您去健身房获得结果。
建议
准备阶段的最后一步。在选择方法之前，我仍然研究专家的建议。它们将使您以某种方式最大程度地减少健康风险。
逐渐逐渐
理事会显然不适合那些想快速减肥的人。但是，在采取任何行动之前，您应该知道。有具体的数字，如果没有健康损害的情况下，可以减肥多少。首先，每周不超过1公斤，这意味着每月仅4公斤。其次，每月不超过初始体重的3％。该指标完全低：如果在“马拉松” -90公斤的开头，则只能去除2.7 kg。
喝水
所有人都是众所周知的，普遍接受。但是，最近有反驳。据说，这导致了强大的水肿，在组织中保留水，因此体重增加了，不会减少。但是，如果一切都正确完成（在18.00之前的第二天，2升分配和饮酒），他们不会折磨水肿。如果您忽略了此建议，心血管系统可能会受到影响。由于体重减轻迅速发生，因此脂肪在血液中大量积聚，将其粘稠且浓稠。这充满了几个健康问题。因此，在此期间，喝很多纯净的不替代水非常重要。
正确治疗故障
很快减肥的典型情况，必须在马科斯（Marcos）驾驶过多。分解后，不要放弃：您不需要吃痛苦（考虑到“无论如何都什么都没发生”），然后再次开始整个星期一。继续遵守最初计划的计划。
多吃蛋白质
蛋白质食品将降低（不是全部！）健康风险。它不会降低新陈代谢的速度，警告肌肉纤维的分裂并保证延长饱和度。同时，准备这种饮食的负面后果：胃部疾病，口腔丙酮的气味，神经绳（由于缺乏脂肪）和缺乏能量（由于碳水化合物限制）。
一些更有用的技巧正在迅速减肥：
- 保留重量失败者报纸。
- 昏迷慢慢地咀嚼食物。
- 从饮料中，偏爱新鲜挤压的果汁（最好用水繁殖）和绿茶。
- Domest。
- 结合有氧运动的功率和负载。
- 步行更多。
- 快速减肥的理想形式是针对蛋白质饮食进行激烈的训练。
如果您完美地想象什么充满了快速减肥；如果您确切地决定在哪里以及将如何实施计划的生活（您自己或通过集体项目）；如果您在建议如何尽可能正确地完成所有操作的整个建议中，只有此后才能开始选择方法和方法。
日期
您需要在什么日期消除额外的磅？确定您可以为此分配多长时间。实际上，有人在3天内必须减肥。其他人则有机会将过程扩展3个月。该方法的选择将取决于此因素。
极端术语和数字
很快：这是您需要在3天内尽可能多地减肥的时候。看来，陌生人听起来会听起来，但是一端将是最有效的一切，并允许它失去最大的公斤：使用正确的方法，从3到5公斤。为什么会发生这种情况？无论生物体多么聪明，它都会出乎意料地处于压力状态。在不了解正在发生的事情的情况下，所有具有工作的器官和系统都开始积极加载，可以在细胞和组织中启动生化过程。结果，毒素和多余的水被强烈排泄，重肌肉质量还没有时间生长，并且在3天内从字面上观察到5 kg体重减轻。
就食物而言，这可以做什么？
- 根据众多版权技术之一组织真正的饥饿；
- 坐在面包和水中；
- 选择一个有效的单极管：在托隆贾的萨拉辛诺小麦的Kéfir中；
- 尝试硬饮食3天：柠檬或饮料；
- 将禁食的1天拉伸3天。
运动将很有用。由于您无法在3天内增加肌肉质量，因此不知道收集体重。优先考虑心血管负荷以增加能量缺乏并改善身体压力。比赛，早晨的体操，hulahup，跳跃，跳跃，就睡前行走，一切都会有用。
从毒品中，您无法想象任何比泻药和利尿剂更好的东西。
一周能做什么？
值得立即预订。每周不可能减掉10公斤。即使从理论上假定它会死于饥饿（没有吃东西，只喝水）并在健身房中消失，但这个数字不太可能实现。首先，晕厥将开始，福利将使您不会谈论任何类型的培训的程度变得更糟。其次，水肿将不允许减肥，甚至可以增加体重。
证据，阅读那些挨饿的人的经历。在前三天内会快速减肥，然后平衡中的数字似乎冻结了一段时间。这是由于身体逐渐摆脱压力，并开始包括保护性反应。例如，他“在黑日”将所有东西都发送到了保护区，因为他不知道下次何时“喂”。
一个更真正的目标是每周减去5公斤。就食物而言，这可以做什么？
- 布拉格场有一个禁食系统7天；
- monodiets：苹果，大米，在谷物上，黄瓜；
- 硬饮食：失眠，模型，燕麦片；
- 从饮食中取出盐，所有甜，脂肪和简单的碳水化合物；
- 减少800-1000 kcal的每日卡路里含量。
通过运动费用，您必须非常小心。如果您进行训练过于强烈，则肌肉将从习惯中膨胀，然后量表不会向您显示5公斤，而是超过2-3公斤。每天的例行活动：早上练习10分钟，晚上散步。剩下的班级每隔一天以中等的速度（不超过20-30分钟）与有氧运动相结合。
它可以吸引其他方法：
- 皮带或紧身胸衣减肥；
- 通过一种版权技术清洁身体（例如，Neumyvakina）；
- 抗蛋白石包裹；
- 体重减轻的化妆品（热量，冷却霜）。
饮食补充剂在这么短的时间内不会产生影响。如果仅在最初的2-3天内观察建议的剂量，请喝一些泻药或利尿剂。
如果截止日期是一个月
一方面，似乎一个月是一个重要的术语，一切都可以准时。另一方面，在此期间，希望快速减肥的人需要重新启动10、15或更多的公斤，而这些数字是相当大的。
每月15公斤减肥可以做些什么？
- 适度的白色饮食；
- 女性的每日卡路里含量，至少1200 kcal，男性，至少1,500；
- 没有有害产品；
- 每周一次，一天禁食和清洁身体；
- 定期训练（每周3次）没有狂热，中等强度；
- 心血管载荷与力量锻炼的强制性组合（我们已经说了如何有能力做到）；
- 运动活动增加：每天超过10,000个步骤，慢跑，步行，负载，爬楼梯；
- 生活方式坐着，每小时供暖5-10分钟；
- 发展呼吸练习；
- 舞蹈课。
在其他方法中，请确保吸引：
- 每周一次：一间至少有1.5个小时的浴室，带扫帚，蒸汽室，绿茶和防绒毛包裹；
- 您可以测试燃烧脂肪以减肥的补充剂或饮食草药；
- 记录;
- 不仅在浴室里包装，而且还包括周一至周五（每周总共2-3次）；
- 体重减轻的化妆品：每天两次；
- 针叶树，苏打水，盐浴室；
- 对比淋浴；
- 有财务机会：在客厅程序中注册（淋巴引流，藻类包装纸，臭氧治疗）；
- 每周5天使用调整亚麻布。
如果您将所有这些方法吸引到最大值，则可以在一个月内减肥。最主要的是观察所有事物的措施，并跟踪您的健康状况。在井口丝毫恶化的情况下，请咨询医生，然后逐渐返回以前的日常工作。
请记住，与在短时间内进行的15公斤体重减轻要容易得多，更安全，更安全。为此，没有必要获取所有您可以找到的方法，也不需要在1000-1200 kcal中折磨自己。通过观察最佳的日常卡路里和培训，可以造成能源不足。可能不需要其他方法。
有问题的领域
有时，有必要在有问题的地方快速减肥，然后您必须专注于特定方法。
腿
如何在腿和臀部上快速减肥？这些地方的第一个问题是肿胀。第二个是橙皮。因此，所有力量都必须与他们进行战斗：
- 坐在利尿剂中几天（取决于水肿量表）；
- 早晨，以20-30分钟的中等速度跑步；
- 进行所有锻炼，以减轻腿部和臀部的体重；
- 将包裹在身体的这些部位中；
- 参加淋巴引流按摩课程；
- 在撒谎和坐着的位置，试图使腿保持在高条件下；
- 使用压缩袜或拉短裤。
从练习中看，值得选择一个折叠式的Chillido并穿过教皇的地板。模拟器的：一个椭圆形和逐步。
胃
最有问题的部分之一。您必须了解，胃部迅速减肥几乎是一项不切实际的任务。内脏的脂肪在最后一回合。至少在某种程度上可以做些什么来加速过程？
- 饮食基础必须是蔬菜和水果。拒绝脂肪。
- 理想饮食：不有趣，第8号医疗表。
- 在最初的2周内，专注于心血管载荷，然后激活力练习。
- 这些协议使您可以快速减肥并消除胃。
- 如果有太多的公斤，请从芬兰步行开始，然后再变成慢跑。
- 矫正亚麻：皮带或紧身胸衣。
- 容器。
- 霍尔程序：冷冻疗法，真空按摩或液化石油气，肌仿真，新闻治疗。
从练习中，您可以建议跳上绳索，条，推力和真空。在模拟器中，您必须锻炼椭圆形或运动自行车。不要忘记吸引新闻界和锻炼球。
脸
也许最简单的任务之一就是快速减肥。受饮食，强化训练，燃烧药物的使用以及人体这一部分的泻药的使用，水肿主要消失，饱腹感消失了。但是，由于肥胖和由于个体特征，双下巴下巴可能仍然有问题和徘徊。面对野生会与他们打交道。
男性可以为体操提供杰克·拉兰（Jack Lalann）的体重减轻（健美运动员，自然疗法，营养学家）。妇女：形成加利纳·杜比尼娜（Galina Dubinina）的面孔或卡罗尔·马吉奥（Carol Magio）的一组演习。
如果可能的话，您可以在中疗法中注册。如果不是，请使用特殊化妆品。
手
为了快速减肥，男人必须使用记录专注于抽水二头肌和三头肌。然后将用肌肉组织代替脂肪沉积物。不想拥有健美运动员的妇女必须使用其他形式：
- 观察饮食；
- 进行减肥的所有练习：双胞胎，重量，重量，推动，酒吧；
- 做按摩；
- 抗蛋白石包裹；
- 游泳;
- 针灸，臭氧治疗，新闻疗法，水疗疗法。
在途中，使用特殊袖子减肥或用袖子调节乌龟脖子。
个别案例
对于男人
通常，最强性的代表希望快速减肥，但没有饮食。他们的主要错误是他们开始强烈训练（并且更喜欢能量负载）并喝运动补充剂。但是，在抽水肌肉的脂肪层后面看不到。首先，有必要消除它们，这只能借助适当的营养来完成。然后，在去健身房之前，任何人都必须计算减肥所需的每日卡路里含量的规范，并选择高蛋白质饮食。
浴室和桑拿，记录，极端的减肥方法（例如，相同的肾上腺素），您在此问题上的选择。
在比赛前快速减肥的职业运动员，遵循个人教练和营养学家的建议。理想的选择是干燥，但有时您必须独自坐在蛋白质鸡尾酒中几天。
对女性来说
通常，一个女人需要减轻体重，因为一个节日宴会偏离塞舌尔，买了一件昂贵的衣服，已经是……明天后的第二天。选择通常属于现在时尚的事物：著名的美国女演员普拉提（Pilates）宣布的魔法药物的饮食是矫正紧身胸衣和水疗护理的最后模型。化妆品，浴室，按摩，包装：纯粹是女性化的东西，以快速减轻体重。
在分娩后迅速建立一个目标，至少是不合适的。这可能导致缺乏牛奶，接缝的差异和子宫的过度刺激。婴儿生命的第一年没有饮食，只有足够的营养。体育取决于年轻母亲的健康状况，不是1-2个月之前。此外，练习的选择必须尽可能小心。
适合儿童
儿童，此外，减肥的青少年被绝对地禁忌。这可能会影响多个器官和系统的发展。首先，胃肠道和中枢神经系统将受到损害。如果孩子有一个过多的问题，则必须在专业人员的帮助下逐步和专门解决。
对于那些...
40年后，快速减肥将非常困难，因为新陈代谢随着年龄的增长而减慢。这只能对男人做。在女性中，初步时期开始了。是的，额外的磅必须掉落，但紧迫性是没有用的，否则，由于荷尔蒙背景的重大变化，它可以在医院里。
正如互联网用户的某人正确注意到的那样，减肥的最快方法是Photoshop。该表达式反映了问题的全部本质：在这种情况下，不可能进行马匹，否则它将无效避免健康术语并发症。尝试分配足够的时间将您的数字固定在秩序上。